筋トレリハビリ、メニュー追加 – 術後22日目

　　　　　　 　　　　　　 　　　　　　 　　　　　

メニューが増えるとおもしろさも増す！

今日は夕方16:50-17:50でリハビリ

いつもまず、脚の状態のチェックがあるのですが、かなり良くなっているみたいで、今日も順調といった感じで評価してもらう。
自分も家でもきっちりトレーニングしているので、評価されると嬉しいですね。

で、今日は家での筋トレに新しいメニューが2つ追加されました

だいぶ足首に負担が増す感じのメニューです
回数も少ないので、脚の状態と相談しながら徐々に回数増やします

あと、筋トレではないですが、エアロバイクにOK出ました
持久力(体力)というよりは臀部の筋トレを兼ねてって感じです
でも、エアロバイクの追加はうれしい

テレビでも見ながらエアロバイクこぎますか！

 

❻ ハーフスクワット（10回を2セット）

❼ カーフレイズ（10回を2セット）

❽ エアロバイク（5-10分）

 

 - その他 リハビリ, 筋トレ, 腓骨骨折, 骨折